a teraz

mialem ten sam problem mysle, ze dotyczy on wiekszosci trenujacych martwy od niedawna teraz, kiedy juz ciagne 1.5 roku moge sam cos wiecej powiedziec na ten temat:otoz przyczyna ciagniecia ciezaru z prostych nog a co za tym idzie zrobienie kociego grzbietu jest nieprawidlowa technika oraz slaby prostownik grzbietu moj poprzednik w tym temacie ma [...]

no teraz doczytalem ze wlasnie banany wafle ryzowe ale polecam carbo mozesz jesc do tego banana czy cos... a co do tego poco suple by uzupelnic braki bialka wegli potrzebne do dobrej diety... np przyklad carbo po treningu bialko na noc... czy nie ma sie dostepu do posilku ze nie ma czasu w pracy to np gainer...

Rzeźnia i gra do jednej bramki. Kibicowałem Baderowi, fajnie że był zimny i konsekwentny, ale w trzeciej rundzie wyglądało to na sado-maso show a nie na walkę. No to teraz czas na zwycięstwa underdogów.

a kto to się teraz rozgrzewa zamianst Hunra i stopy ?

Ale teraz w emocjach jak jestem to Fight Of The Year jak dla mnie . Żadna tylu emocji nie przyniosła a jak Bigfoot dostał knockdown to aż mnie poraziło 8-O

[...] ciekawostkę podam ci że ja do końca przygotowań do zawodów nie odstawiałem nawet kreatyny i nie zauważyłem żeby mi trzymała więcej wody podskórnej tak więc mit straszny teraz tak reszta suplementów to w zależności co tam potrzebujesz cytrulina i arginina fajne suplementy takie pompujące sam oczywiście używam i sobie chwale bo jednak na [...]

Wszyscy piszą, że na redukcji tylko sie traci mięśnie. Ale mnie zastanawia to, że mam kilku znajomych co kiedyś byli otyli, mięśni z pewnością dużych nie mieli, a potem zaczęli uprawiać wiele sportów, stawali się coraz szczuplejsi, a mięśnie też ładnie im urosły. Teraz są świetnie zbudowanymi facetami.

jeden w tą drugi w tą i teraz **** wie komu ufac co ? napewno znajdą sie ludzie którzy będą chcieli promować mleko bo mają na tym zysk no i na odwrót, , trudno dociec tu prawdy w mleku tak jak we wszystkim w dzisiejszych czasach jest shit zwany chemią do tego do chodzi jeszcze stereotyp że mleko jest niezdrowe a zreszta co jest dzisiaj zdrowe ??? [...]

Tez tak uwazam. To zwykla antymleczna propaganda tak wiec Piorunos - W Y P I E R D A L A J. Moze isc teraz zapodać mnie z ucha do moderatora, ty konfidencie

"13 lat i 30 cm w łapie? Ja mam 16 i zaczynałem od 30,5. A kolega, co ma teraz ze 39 cm mówił, że jak zaczynał ćwiczyć w wieku 13 lat to miał ze 26 cm, więc to zależy od człowieka xD." Ja jak zaczynałem ćwiczyć temu miałem w bicepsie 25 cm xD Ćwiczę już 3 miechy i mam w bicepsie 30 :D A ten twój kolega ile już ćwiczy?

Bodo, teraz często dzieci przerastają rodziców, więc wszystko mozliwe. A nawet gdybyś już nie urósł, to nie jesteś wcale niski. Popatrz na wysokich ludzi, jak fatalnie często wyglądają - pogarbieni, niezgrabni, otyli... Sam wzrost jeszcze nie gwarantuje dobrego wyglądu. Natomiast facet wysportowany, zadbany, z prostą, "sprężystą" sylwetką i [...]

Kiedyś nikt nie był oblatany, dostałeś zbiór linków i teraz musisz tylko poświęcić trochę czasu na czytanie. Gwarantuję, że potem będziesz wiedział co robić, a ludzie na pewno Ci pomogą.

Samą rozpiskę treningu to przecież mogę dać "tu i teraz" za darmo - a praca z trenerem personalnym to dostosowanie treningu dokładnie pod daną osobę. Ale skoro jest tak jak jest - to korzystaj.

A ile taka przerwa miała by trwać? Bo w sumie to od krety przerwa teraz mi leci z 3 miesiac to można by coś fajnego zrobić . A co do SAW to smak jak dla mnie miód malina : D mógłbym pić zamiast wody ^^

No to teraz szlifuj dietę i kondycję, a po pewnym czasie powinieneś odczuć poprawę. Tylko bądź cierpliwy-to nie sprint tylko raczej maraton.

Jak pytasz to sam zakładam że wiesz i teraz mi powiedz że zrobił dobrze ? 4 miechy na teściu dla 570 ? Bez badań po kilku tygodniach ? W przypadku gdy jego własny wynosi by 570 może walczyć o 800 a jeżeli własny miał 700 może się pokusić o 900-1000 , testa jest totalnie bez sensu i lepsza bomba na 300-400 testa tygodniowo a nie takie komedie .

[...] i dlaczego nie zawitał tu wcześniej a nie unikanie wytykania że tak się absolutnie nie robi . Jest dorosły i płakał nie będzie a to jest odwracalne tyle że od początku do teraz źle zrobione , brak podstaw . Same badania załatwiły tu sprawę o ile się wie jak ma wyglądać poziom testa o który się walczy . 4 miechy bez badań .... Zmieniony przez - [...]

[...] więc tak sie majta ale nie schodze poniżej 1 G na Kg Ciała z Tłuszczem ;] mam nadzieje że Ci to coś pomoże pozdrówka Do Pysia : W tym problem że nawet przy takiej ilości co mam teraz nie moge przytyć :/ nic a nic Do Domera : wszystko na looziku planuje nawet zwiększyć ilość Kcal bo przytyć nie moge :/ prawie 2 miechy i nic :/ pozdrówka i tnx

Zacznij od diety - bo za dużo rotujesz Byłem na tłuszczach 1g/kgmc ,teraz zmniejszyłem je do około 50-60g a resztę dałem w węgle bo już od kilku dni czuje głód . Dieta jest trzymana cały czas.

[...] i w zupelnosci sie z toba zgadzam ale jak sie ustisunkujesz do tej kopenhaskiej ... rano tylko herbatka ?? ja naprawde schudlem tyle co napisalem i waga mi sie trzyma ale teraz po prostu chce jeszcze troche schudnac ... aha a mleko w proszku odtluszczone to pic z mlekiem czy w wodzie tak jak jest napisane... i co jest najlepszym zrodlem [...]